La Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena usada en la medicina ayurvédica para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño, gracias a sus compuestos bioactivos como los withanólidos, que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras; también se le atribuyen beneficios para la función cerebral, la fertilidad masculina, la fuerza muscular, la regulación del azúcar en sangre y la energía, aunque siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de su uso. 

Propiedades y beneficios clave:

Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a disminuir el cortisol (hormona del estrés) y mejora el bienestar general, la concentración y el estado de ánimo.

Mejora del sueño: Promueve un sueño más reparador, reduciendo el tiempo para conciliarlo y mejorando su calidad, especialmente en casos de insomnio

Función cognitiva: Puede mejorar la memoria, la velocidad de procesamiento y la atención.

Rendimiento físico: Aumenta la fuerza, la resistencia, la masa muscular y reduce la fatiga durante el ejercicio.

Salud masculina: Mejora la fertilidad, la calidad del esperma y los niveles de testosterona.

Efecto antiinflamatorio y antioxidante: Protege las células del daño oxidativo y alivia la inflamación, beneficiosa para problemas como la artrosis.

Regulación del azúcar y colesterol: Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y el colesterol/triglicéridos.

Regulación hormonal: Puede ayudar a equilibrar hormonas como la TSH en casos de hipotiroidismo subclínico y mejorar la función sexual en mujeres.